Mentaal afwezig op je werk? Zo kom je er vanaf.

Waar komt het vandaan?
Mentale afwezigheid kan allerlei redenen hebben. Wellicht spelen er privé dingen waar je je zorgen om maakt of heb je een ingrijpende gebeurtenis meegemaakt die in je hoofd blijft rondspoken. Het kan ook te maken hebben met een conflict op het werk, het te rustig of te druk hebben of geen duidelijk loopbaanperspectief.

Deze laatste redenen zorgen er vaak voor dat je je niet verbonden meer voelt met het werk. Je mist bijvoorbeeld voldoening, uitdaging, plezier en ziet de betekenis van je werk niet meer in. Je stelt jezelf bijvoorbeeld de vraag ‘’Wat doe ik hier nog? Waarom doe ik dit werk?’’

Ook ik heb hier zelf last van gehad. Jarenlang werkte ik als leerkracht, maar ik voelde mij niet meer verbonden. Tuurlijk gaf ik mijn kinderen zo goed les als dat ik kon, maar ik voelde niet dat ik echt waarde toevoegde aan hun leven. Ik voelde niet meer dat ik echt betekenisvol was. Ik voelde mij niet meer verbonden, voelde mij steeds vaker leeg als ik aan het werk was en miste voldoening.

Wat kan je eraan doen?
Allereerst is het belangrijk dat je door hebt dat je last hebt van mentale afwezigheid. Dat je in je hoofd al bezig bent met het weekend of vakantie. Daarnaast is het belangrijk dat je jezelf de volgende vragen stelt:

3. Vraag je zelf af: wil ik hier iets aan veranderen?
En wil je iets veranderen is het belangrijk dat je dit wel echt serieus gaat nemen. En er dus daadwerkelijk iets mee gaat doen. Niet dat je voelt dat je wilt veranderen, maar dat het nog jaren gaat duren. Trust me. Zelf heb ik de verandering van baan steeds uitgesteld, omdat ik bang was voor de gevolgen. Toch schoot dit niks op en dat gaat bij jou ook het geval zijn. Dus wil je er verandering in aanbrengen, stel voor jezelf een doel voor wanneer je dit gedaan wil hebben én ga ervoor!

4. Wil je deze tijd en energie steken in deze baan of ga je op zoek naar iets anders?
Cruciale vraag! Sommige dingen kan je namelijk oplossen binnen je werk. Wellicht als het gaat om werkdruk of het contact met collega’s valt er iets aan te veranderen. Als het gaat om zingeving en voldoening is dit vaak een stuk lastiger. Dus bedenk voor jezelf: kan je hetgeen wat je mist (en waardoor je dus mentaal afwezig bent) oplossen binnen je werk én wil je dat?

5. Als je deze baan nog een kans wil geven, ga dan in gesprek met je werkgever.
Vaak blijkt dat verwachtingen niet zijn beantwoord en je daardoor motivatie verliest. Samen met je werkgever kan je kijken hoe dat opgelost kan worden en kunnen jullie duidelijk elkaars verwachtingen onder woorden brengen. Dit is lastig, omdat dit vaak onuitgesproken blijft. Veelal stoppen werknemers met hun werk of blijven ze nog jaren door ploeteren, omdat het financiële zekerheid geeft. Niemand heeft daar iets aan. Jij niet, maar jouw werkgever uiteraard ook niet. Wees dus eerlijk in het gesprek met je werkgever over wat jij verwacht.

6. Als je de baan geen kans meer wil geven, ga dan op zoek naar hetgeen wat wel bij je past.
En ja, dat kan super lastig zijn. Je wilt namelijk niet weer in dezelfde positie terecht komen. Het is dus belangrijk om de juiste keuze te maken. Het is belangrijk dat je je passie ontdekt en de droombaan die volledig op je aansluit. Als jij nu bijvoorbeeld zingeving mist op je werk, zou het zonde zijn als je na je switch diezelfde zingeving mist. Start daarom een zoektocht richting jouw droombaan. Ga ontdekken wat écht bij je past.

HIERNA TE LEZEN ARTIKELEN EN TIPS: